AKO DOBRÉ BAKTÉRIE PODPORUJÚ IMUNITNÝ SYSTÉM? (AUTOR: JENNY LOGAN DNMED.)

V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako nás pravidelné užívanie probiotík môže ochrániť pred ochorením počas zimného obdobia.

PORAZÍME BAKTÉRIE BAKTÉRIAMI?

Vedeli ste, že až 70% buniek nášho imunitného systému sa nachádza v črevách? Takže zdravie tráviaceho traktu má neuveriteľný podiel na fungovaní našej imunity, ako aj na celé telo. 

Čo udržuje naše črevo v dobrom zdraví? Predsa dobré zdravé baktérie! 

Vo vnútri každého jedného z nás sa nachádza mikrosvet baktérií zvaný mikrobióm. Ten je veľmi dôležitý pre naše zdravie a celkovú pohodu. Akokoľvek sa snažíme, prostredie v ktorom žijeme, nie je sterilné - od kúpeľne cez kuchyňu až po jedlo, ktoré konzumujeme. Náš črevný imunitný systém podporovaný mikrobiómom zažíva mnohé útoky a chráni nás pred viac chorobami ako všetky ostatné časti nášho tela. Za každý deň, kedy neochorieme po konzumácii nie veľmi čistého jedla, či si dáme do úst špinavé ruky, môžeme vďačiť dobrým baktériám v našom čreve.  

AKO SA NAŠE BAKTÉRIE O NÁS STARAJÚ?

1. Starajú sa o bunky črevnej výstelky: Tieto bunky formujú ochranný val, ktorý  udržiava všetky baktérie vo vnútri čreva a neprepustí ich ďalej do tela.  Baktérie ako napríklad  Lactobacillus plantarum udržujú ochranný val zdravý. Bez správnych baktérií sa táto bariéra môže začať rúcať a spôsobiť presakovanie čreva. Vedie to k opakujúcim sa chorobám, infekciám,  alergiám a potravinovým intoleranciám. 

2. Súťažia a vyhrávajú: Zdravé osídlenie čreva správnymi baktériami zaberie väčšinu životného priestoru a choroboplodné baktérie sa tak nemajú kde množiť a nemajú dostatok živín na svoj rast.

3. Vytvárajú zdravé životné prostredie: Baktérie ako napríklald Lactobacillus acidophilus produkujú kyselinu mliečnu, ktorá je ideálna pre život a rozmnožovanie ďalších dobrých kmeňov a naopak veľmi nevhodná pre život patogénnych baktérií.

4. Podporujú imunitný systém: Baktérie ako napríklad Bifidobacterium bifidum priamo pomáhajú imunitnému systému tým, že zmierňujú zápalové prejavy a podporujú rast buniek bojujúcich s infekciou.

SÚ DOPLNKY POTREBNÉ?

Priateľské baktérie žijúce v našom mikrobióme sú nanešťastie zabíjané mnohými sposobmi:

• Antibiotiká – vieme, že tie pozabíjajú nielen choroboplodné baktérie, ale aj tie dobré.

• Lieky a hormonálne prípravky

• Problémy s trávením

• Stres

Toto sú niektoré dôvody, prečo lekári a výživoví poradcovia odporúčajú pravidelné užívanie probiotických kultúr. Navyšje je vedecky dokázané, že užívanie špecifických bakteriálnych kmeňov nám môže uľahčiť rekonvalescenciu po chorobe a tiež významne prispieva k prevencii.

KTORÉ KMENE BAKTÉRIÍ SI VYBRAŤ?

Nasledujúcie tri kmene najúčinnejšie podporujú imunitný systém:  

• Lactobacillus plantarum

• Lactobacillus acidophilus 

• Bifidobacteria bifidum. 

Zastávajú viacero rozličných imunitných úloh a najlepšie pôsobia ak sa užívajú spolu. 

Hľadajte taký prípravok, kde okrem iných nájdete aj tieto overené a účinné baktriálne kmene na podporu imunity.